Thứ năm, 07/12/2017 | 22:47 GMT +7

Ăn hoa quả vào bữa sáng: Những lợi ích không tưởng

Bên cạnh việc cung cấp chất dinh dưỡng, Vitamin thì ăn một chút hoa quả vào bữa sáng cũng dễ dàng tiêu hóa hơn so với những thực phẩm khác.

Bạn là người thường xuyên ăn sáng?

Hay bữa sáng với bạn chỉ là uống một ly cà phê hoặc rời nhà với cái bụng rỗng?

Vâng, nếu bạn ở một trong hai trường hợp trên, bạn sẽ trải qua một buổi sáng vô cùng mệt mỏi, thiếu năng lượng để hoạt động cho cả một ngày. Không ăn sáng là một trong những thói quen xấu mà nhiều người phải chấp nhận vì không đủ thời gian.

Tuy nhiên, bạn có biết rằng bữa sáng với các loại trái cây được đánh giá là một lựa chọn tuyệt vời, một chế độ ăn lành mạnh không? Các loại hoa quả sẽ cung cấp cho bạn lượng Vitamin cần thiết, và chúng cũng chính là một bữa sáng nhanh nhất, đơn giản nhất.

Cụ thể như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây của Sieuthiquasach.net nhé.

Những lợi ích to lớn của việc ăn hoa quả vào bữa sáng

Phải thừa nhận rằng những tách cà phê hay cacao vào buổi sáng thường có sức hấp dẫn lớn hơn hẳn một trái táo, một quả chuối hay một chùm nho...Tuy nhiên, hoa quả lại có tác dụng khá tích cực đối với sức khỏe. Ăn hoa quả vào buổi sáng không chỉ tốt đối với phụ nữ mà còn có tác dụng tích cực đối với người cao tuổi và trẻ em.

Vậy còn kẹo hoa quả? Có một nghịch lý là dùng hoa quả vào bữa sáng rất tốt cho sức khỏe song các loại kẹo trái cây thì không. Vì sao ư? Đơn giản chúng không cung cấp các chất dinh dưỡng mà chỉ cung cấp một phần nhỏ calo. Lượng calo này sẽ nhanh chóng được cơ thể “tiêu hóa” và điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ nhanh đói và cần bổ sung lượng thực phẩm nhiều hơn chỉ trong khoảng nửa giờ đồng hồ.

Hãy đọc thêm những thông tin dưới đây để hiểu rõ lý do vì sao ăn một miếng hoa quả vào buổi sáng lại tốt hơn nhiều so với những chiếc bánh ngọt.

  • Sau một giấc ngủ từ 6 đến 8 tiếng, dạ dày của bạn trong trạng thái trống rỗng và không hoạt động. Bạn có thể lấp đầy nó bằng bất cứ thứ gì mình tìm thấy trong tủ lạnh, miễn không phải là những loại thức ăn có hàm lượng calo và chất béo cao. Trong trường hợp này, bên cạnh việc cung cấp chất dinh dưỡng, Vitamin thì ăn một chút hoa quả cũng dễ dàng tiêu hóa hơn so với những thực phẩm khác như các loại bánh ngọt.
  • Trái cây cung cấp cho cơ thể lượng đường cần thiết, giúp nuôi dưỡng bộ não của bạn. Hãy nhớ rằng não bộ cần 20% tổng năng lượng trong cơ thể để hoạt động trong một ngày, và Glucose là một trong những nhiên liệu thiết yếu để diều hành nhiều chức năng cơ bản của nó. Vì vậy, ăn trái cây là bữa sáng tuyệt vời cho bạn đồng thời cũng rất dễ tiêu hóa.
  • Trái cây nhiều nước, chất xơ, các Vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể bạn giữ nước suốt cả ngày và phòng ngừa táo bón. Đây là một trong những lựa chonjn hoàn hảo nhất để bắt đầu một ngày mới. Điều duy nhất bạn cần chú ý là cần thường xuyên bổ sung các loại hoa quả, thực phẩm giàu protein, đặc biệt là ngũ cốc. Bằng cách đó, bạn sẽ có được một chế đọ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Đâu là loại quả thích hợp nhất cho bữa sáng của bạn?

Dùng trái cây vào bữa ăn sáng là một lựa chọn khá tuyệt vời, song câu hỏi đặt ra ở đây là: Đâu là những loại hoa quả tốt cho bữa sáng?

Ăn hoa quả vào bữa sáng

Dưới đây là danh sách những loại hoa quả nên có trong tủ lạnh nhà bạn.

  1. Bưởi
  2. Nho đỏ
  3. Cam
  4. Quýt
  5. Quả kiwi
  6. Dâu tây
  7. Chuối
  8. Trái dứa
  9. Dưa hấu
  10. Trái đào
  11. Táo
  12. Mận
  13. Quả mâm xôi
  14. Quả anh đào

Bữa sáng lành mạnh và độc đáo với các loại hoa quả

Dưới đây là công thức chế biến thực đơn ăn sáng của bạn, được xây dựng từ chính những loại trái cây hàng ngay.

  • Một bát bột yến mạch với 5 quả dâu tây xắt nhỏ và một nửa quả kiwi.
  • Một ly nước ép đu đủ tự nhiên với nửa bát táo và 3 quả óc chó.
  • Một salad rau dền, một miếng dứa và một quả óc chó; thêm một ly nước cam.
  • Một ly nước ép lê với một bát dưa hấu, dưa đỏ và 3 quả hạnh nhân rải ở trên cùng.
  • Bóc vỏ và xắt nhỏ một trái cam, pha với hai thìa mật ong và một chén trà xanh.
  • Một quả chuối thái lát trộn với mật ong. Một ly nước táo tự nhiên trộn với một muỗng canh men bia.
  • Một ly nước dâu tây, thêm một bát dưa chuột thái lát, quả óc chó và nho khô.

Lời kết,

Ăn trái cây cho bữa ăn sáng sẽ cải thiện việc tiêu hóa của bạn, làm cho bạn cảm thấy no và giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm chút đồ ăn giàu chất đạm vào khẩu phần ăn (chẳng hạn như trứng) để biến bữa sáng thành một bữa trưa thịnh soạn, đầy đủ dinh dưỡng mà không cần bất cứ thứ đồ ăn vặt nào nữa.

X
Open Chat.
1
Close chat
Chào bạn! Cảm ơn bạn đã ghé thăm chúng tôi. Xin vui lòng nhấn nút Chat để trò chuyện nhận hỗ trợ mua hàng.

Chat