Thứ năm, 02/03/2017 | 02:33 GMT +7

11 loại hoa quả mà phụ nữ mang thai nên ăn trong mùa hè

Mùa đông hoặc mùa xuân mát mẻ thì không sao nhưng mùa hè sắp tới với những đợt nắng nóng kỷ lục lại là một vấn đề khó chịu cho phụ nữ mang thai. Và trái cây chính là một sự lựa chọn tốt cho bà bầu trong những ngày này. Tuy nhiên, chọn những trái cây nào để có thể giảm sự tạo ra nhiệt bên trong cơ thể, giúp thải bỏ nhanh chất chuyển hóa, thanh lọc cơ thể?

Đối với phụ nữ mang thai thì không chỉ trọng lượng cơ thể tăng lên mà còn là thân nhiệt cũng tăng theo, vì vậy có rất nhiều phụ nữ mang thai đã “ phàn nàn” rằng thường hay bị nóng trong người.  Với mùa đông hoặc mùa xuân mát mẻ thì không sao nhưng  mùa hè sắp tới với những đợt nắng nóng kỷ lục lại là một vấn đề khó chịu cho phụ nữ mang thai. Và trái cây chính là một sự lựa chọn tốt cho bà bầu trong những ngày này. Tuy nhiên, chọn những trái cây nào để có thể giảm sự tạo ra nhiệt bên trong cơ thể, giúp thải bỏ nhanh chất chuyển hóa, thanh lọc cơ thể?

Sau đây, là gợi ý cho các bà bầu 11 loại hoa quả nên ăn trong mùa hè này.

1. Quả dừa

Dừa chắc chắn là loại quả đứng đầu danh sách, đặc biệt là nước dừa với công dụng tuyệt vời của nó cho phụ nữ mang thai. Hầu như các bác sỹ sản  khoa đều khuyên phụ nữ mang thai có thể uống 1 cốc nước dừa trong ngày ( tuần duy trì khoảng 3-4 lần/tuần), chất dinh dưỡng có trong dừa sẽ giúp cân bằng điện phân trong máu. Ngoài ra, nước dừa có tác dụng làm sạch sâu trong ruột và đường tiêu hóa giúp bà bầu hạn chế ợ nóng và táo bón trong thai kỳ. Nước dừa cũng tăng cường lượng thải nước tiểu xả độc tố ra khỏi cơ thể giúp làm sạch đường tiết niệu ngăn ngừa được sự viêm nhiễm tiết niệu.

2, Quả Xoài

Xoài tốt cho hệ miễn dịch của các bà bầu. Một cốc sinh tố xoài có đến 100 calo, lại có lượng đường tự nhiên rất cao, nhiều vitamin A, C và đặc biệt là chất xơ giúp hạn chế táo bón. Tuy nhiên, nên ăn lượng vừa phải để tránh nguy cơ tiểu đường trong thai kỳ.

3. Quả Mơ

Quả mơ cung cấp nhiều beta carotene, các vitamin A, vitamin C, canxi và sắt. Thành phần B-caroten trong mơ giúp chuyển hóa vitamin A có tác dụng tốt cho mắt và da. Ngoài ra, lượng vitamin C nhiều giúp tăng sức đề kháng hạn chế các bệnh cảm cúm nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.

4. Quả Lê

Vitamin C chứa nhiều trong loại quả thanh ngọt này còn  trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, có tác dụng làm mát, giảm sốt. Khi cảm thấy có dấu hiệu sốt hay viêm họng nhẹ các bà bầu có thể uống nước ép trái cây Lê để cảm thấy dễ chịu hơn. Lượng đường glucose trong Lê cũng rất dễ hấp thụ nên các bà mẹ có thể an tâm về việc có thể bị tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên,  thời kỳ này các bà bầu dễ bị nhiễm Hàn nên ăn lượng Lê vừa phải.

5. Táo

Táo có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E. Lượng kali, chất chống ô-xy hóa, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, trung hòa lượng muối trong cơ thể. Ngoài ra, ăn táo còn giúp ngừa bệnh tiêu chảy, tăng khả năng bài tiết, tăng khả năng hoạt động của đường ruột. Lưu ý nhỏ là mẹ bầu nào bị bệnh dạ dày nên hạn chế ăn táo.

6. Quả Kiwi

Kiwi là một loại hoa quả nhập khẩu cực kỳ tốt cho sức khỏe, như làm bền vững thành mạch, ngăn ngừa bệnh huyết áp cao, tăng cường sức đề kháng ,cảm cúm, giảm stress nhờ vào lượng vitamin C cực dồi dào của nó.  Bên cạnh đó, kiwi còn là loại quả rất tốt cho vẻ ngoài của mẹ bầu. Vitamin E trong kiwi  ít béo trong thành phần quả giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da, mượt tóc.

Hơn nữa, chất xơ có trong kiwi dễ dàng hòa tan khi hấp thụ vào cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ táo bón.

7. Quả Dưa Hấu

Nhắc đến hoa quả giải nhiệt cho mùa hè thì không thể thiếu được dưa hấu. Dưa hấu chứa nhiều kali, vitamin C, PP, canxi, magiê, dưa hấu rất tốt cho hệ tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt tốt, lợi tiểu.

Đặc biệt, trong thời gian đầu của thai kỳ, dưa hấu có thể giúp các bà bầu giảm bớt mệt mỏi, loại bỏ cảm giác nôn nao, ốm nghén. Trong những ngày cuối thai kỳ, bà bầu thường mệt mỏi với chứng phù nề và huyết áp tăng cao hơn bình thường thì ăn dưa hấu sẽ giúp lợi tiểu, giảm phù nề; giảm huyết áp, giúp bà bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể.

Lưu ý là dưa hấu là loại quả có tính hàn. Do đó, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn quá nhiều hoặc không nên ăn nếu dễ bị tiêu chảy, lạnh bụng.

8. Quả Cam

Vitamin C dồi dào trong cam giúp rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể, giúp tăng sức đề kháng. Các bà bầu không nên ăn hoặc uống nước ép từ cam, chanh, bưởi khi bụng đói, và đặc biệt nên hạn chế nếu bị mắc bệnh dạ dày.

9. Đu đủ chín

Trong đu đủ chín có chứa nhiều vitamin A,  vitamin C, và  còn cung cấp nhiều folate (nguyên liệu chính phòng ngừa dị tật bào thai), vitamin C trong đu đủ chín không chỉ giúp bà bầu có đôi mắt khỏe mạnh, thúc đẩy hệ miễn dịch tốt mà còn giúp chống lại tình trạng viêm và đau khớp rất khó chịu hay xảy ra ở thời kỳ mang thai.

Đu đủ chín tuy dồi dào chất dinh dưỡng có lợi, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng lại là một loại thực phẩm chứa rất ít hàm lượng calo nên khi các bà bầu ăn vào vẫn bổ sung được các vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng lại không gây tăng cân nhanh, béo phì. Các làm hiệu quả nhất trong mùa hè là các bà bầu nên làm sinh tố đu đủ vừa mát lại không bị nhanh ngán.

10.  Quả Chuối

Lượng kali dồi dào trong chuối không những hạn chế tình trạng bị chuột rút  ở những tháng cuối thai kỳ, mà còn là liều thuốc giúp giảm bớt cơn nôn ói do ốm nghén ở 3 tháng đầu mang thai. Ngoài ra, chất hemoglobin sản sinh ra sau khi ăn chuối giúp tăng lượng máu trong cơ thể, tránh nguy cơ thiếu máu cho phụ nữ mang thai.

11. Quả măng cụt

Quả măng cụt là loại quả cực kỳ bổ dưỡng và dễ kiếm rất tốt cho các bà bầu. Với lượng giàu có các vitamin A,C, giàu chất chống oxy hóa, ít calo, măng cụt giúp các bà bầu tăng sức đề kháng, ngăn ngừa thiếu máu, bảo vệ làn da và hệ thần kinh của thai nhi.

Trên đây, là 11 loại hoa quả tốt cho bà bầu mà Tasty Fruits đã liệt kê, để có một thai kỳ tốt trong những ngày hè nóng nực sắp tới các mẹ hãy chú ý nhé. Tuy nhiên, để vừa ngon miệng, vừa có dưỡng chất, thoải mái, dễ chịu mà phải đảm bảo sức khỏe mẹ và bé thì các mẹ bầu nên chú ý chọn hoa quả sạch ở các nơi cung cấp uy tín, nguồn gốc rõ ràng.

Chúc các mẹ bầu có một kỳ thai khỏe mẹ, tốt bé!

 

 

X
Open Chat.
1
Close chat
Chào bạn! Cảm ơn bạn đã ghé thăm chúng tôi. Xin vui lòng nhấn nút Chat để trò chuyện nhận hỗ trợ mua hàng.

Chat