Thứ sáu, 17/03/2017 | 02:57 GMT +7

Top 8 loại hoa quả tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Bệnh tiểu đường là căn bệnh mà lượng đường (glucose) trong máu cao do thiếu insulin. Kiểm soát được bệnh tiểu đường là rất quan trọng vì căn bệnh này sẽ dẫn đến một loạt biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, chế độ ăn uống hợp lý cho bệnh tiểu đường nên bao gồm các loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, ít chất béo, calo vừa phải sẽ giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu.

Bệnh tiểu đường là căn bệnh mà lượng đường (glucose) trong máu cao do thiếu insulin. Kiểm soát được bệnh tiểu đường là rất quan trọng vì căn bệnh này sẽ dẫn đến một loạt biến chứng như  suy thận, tổn thương thần kinh, giảm thị lực, máu lưu thông kém, mất thính lực và nhiều vấn đề khác. Vì vậy, bên cạnh một lối sống lành mạnh với chế độ tập luyện , thể dục, giảm căng thẳng, ngủ điều độ thì chế độ ăn uống hợp lý cho bệnh tiểu đường nên bao gồm các loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, ít chất béo, calo vừa phải sẽ giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu.

Có một số hiểu lầm cho rằng hoa quả nói chung có thành phần đường vì vậy người bị tiểu đường nên tránh ăn chúng. Tuy nhiên, không hoàn toàn là như vậy.  Theo các bác sỹ thì có một số loại trái cây đặc biệt hiệu quả trong việc quản lý lượng đường trong máu. Với hàm lượng giàu có các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật, trái cây là một bổ sung lành mạnh cho một chế độ ăn uống của người bệnh tiểu đường.

Sau đây chúng tôi xin đưa  ra 10 loại hoa quả có chỉ số đường huyết thấp mà người bệnh tiểu đường nên sử dụng:

1. Quả Ổi:

Trong Ổi có một lượng lớn chất xơ, vitamin C , kali và nồng độ lycopene cao. Những chất này rất cần thiết cho việc duy trì mức độ đường trong máu.

Ngoài việc ăn Ổi thì sắc là ổi để uống cũng là một cách rất tốt để ngăn ngừa cho những người có nguy cơ mắc tiểu đường. Cách chế biến khá đơn giản bằng cách lá ổi phơi sấy khô và nghiền nát chúng. Đun sôi một muỗng canh lá ổi nghiền nát trong nước nóng. Để trà ngấm trong năm phút, và sau đó lọc nó để uống mỗi ngày một lần.

hoa quả tốt cho tiểu đường- quả ổi

Quả ổi có  những chất  rất cần thiết cho việc duy trì mức độ đường trong máu.

 

2. Quả Cherry

Cherry là một trong những loại hoa quả sạch được nhập khẩu tại Việt Nam có chỉ số xếp loại đường huyết thấp là 22. Cherry chứa anthocyanins được biết đến là giúp lượng đường trong máu thấp hơn bằng cách tăng sản xuất insulin lên đến 5%. Ngoài ra, quả này còn chứa chất chống oxy hóa, beta-carotene, vitamin C, kali, magiê, sắt, chất xơ và folate giúp ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và các bệnh biến chứng khác của người mắc tiểu đường. Bạn chỉ nên ăn 12 trái cherry một ngày là đủ.

hoa quả tốt cho tiểu đường - quả cherry

Chỉ nên ăn 12 trái cherry một ngày là đủ cho bệnh nhân tiểu đường

3. Quả Táo

Táo chứa nhiều nhiều vitamin C, chất xơ hòa tan và lượng đáng kể chất chống oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra chất pectin trong táo giúp loại bỏ độc tố của cơ thể và giúp giảm đến 35% lượng nhu cầu insulin ở bệnh nhân tiểu đường. Táo cũng giúp tránh nguy cơ đau tim và các biến chứng về mắt ở người bệnh tiểu đường.

4. Bưởi

Bưởi đặc biệt là bưởi đỏ theo khuyến nghị của hiệp hội Đái Tháo Đường Hoa Kỳ thì là một loại trái cây cực kỳ tốt. Nó chứa hàm lượng cao chất xơ hòa tan và vitamin C, và có một chỉ số đường huyết thấp ở mức là 25. Ngoài ra, bưởi có chứa các flavonoid được gọi là naringenin làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin giúp cơ thể ngăn ngừa và kiểm soát được nguy cơ tiểu đường.

5. Quả Bơ

Trong bơ có chứa nhiều chất xơ và các chất béo không bão hòa đơn rất tốt giúp lượng đường trong máu ổn định hơn. Theo các chuyên gia thì người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ gia tăng bệnh tim và đột quỵ nên rất cần những chất này. Bơ có chứa một lượng tốt kali, một loại khoáng chất giúp ngăn ngừa bệnh thần kinh đái tháo đường.

6. Quả Kiwi

Cùng là hoa quả nhập khẩu như Cherry và rất giàu vitamin C, E và A, flavonoids, kali và một lượng lớn beta-carotene được bảo vệ khỏi các gốc tự do và cải thiện sức khỏe tổng thể. Thêm vào đó, kiwi có nhiều chất xơ và ít carbohydrate, hỗ trợ tích cực trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và làm giảm cholesterol. Kiwi có chỉ số đường huyết thấp tầm 47 giúp làm cân bằng lượng đường trong máu.

Kiwi có chỉ số đường huyết thấp  giúp làm cân bằng lượng đường trong máu

 

7. Quả Cam

Cam là loại quả có hàm lượng vitamin C cao, đường thấp và chứa kali, chỉ số đường huyết khoảng  31. Bên cạnh đó, cam cũng  là một thực phẩm có chỉ số glycemic thấp giúp giải phóng glucose từ từ vào máu. Ngoài ra, cam có thể giúp kiểm soát hoặc giảm cân nặng, một trong những yếu tố nguy cơ cho bệnh tiểu đường.

Cam có thể giúp kiểm soát hoặc giảm cân nặng, một trong những yếu tố nguy cơ cho bệnh tiểu đường

 

8. Quả Lê

Trong Lê có rất nhiều vitamin A, B1, B2, C và E cũng như chất xơ, giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu, giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, Lê ít kalo, chỉ số đường huyết thấp chỉ dưới 38. Lê đặc biệt có lợi cho người bị tiểu đường type II  vì chúng cải thiện độ nhạy inlusin.

Trên đây là 8 loại trái cây có tác dụng tốt cho việc ngăn ngừa, thuyên giảm chứng bệnh tiểu đường, hy vọng với sự chia sẻ này các người bệnh tiểu đường sẽ có chế độ sinh hoạt ăn uống hợp lý hơn để chiến đấu với căn bệnh này.

Bên cạnh đó, người bệnh nên chú ý cân nhắc lựa chọn những địa chỉ cửa hàng hoa quả nhập khẩu  uy tín để tránh bị tình trạng gặp phải hoa quả Trung Quốc trà trộn gây ảnh hưởng thêm tới sức khỏe của mình và người thân trong gia đình.

Tasty Fruits Shop chúng tôi là  đơn vị nhập khẩu hoa quả chính ngạch, tươi ngon, nguồn gốc đảm bảo và được sự tin tưởng của người tiêu dùng hiện nay. Mọi chi tiết về hàng hóa, cách thức mua xin được lien hệ qua hotline: 0915.111.613 để được tư vấn tốt nhất  hoặc tham khảo tịa website. Tasty Fruits shop hân hạnh được phục vụ quý khách hàng.

 

 

X
Open Chat.
1
Close chat
Chào bạn! Cảm ơn bạn đã ghé thăm chúng tôi. Xin vui lòng nhấn nút Chat để trò chuyện nhận hỗ trợ mua hàng.

Chat